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GELES ENERGÉTICOS: COMBUSTIBLE PARA TU MÁXIMO RENDIMIENTO 🏃♂️ 💪
FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DE LOS GELES ENERGÉTICOS
Los geles energéticos son suplementos en formato semilíquido diseñados para proporcionar carbohidratos de rápida absorción, fundamentales para:
- Mantener niveles óptimos de glucosa en sangre
- Retrasar la aparición de fatiga muscular
- Optimizar la función neuromuscular durante esfuerzos prolongados
- Preservar las reservas de glucógeno muscular y hepático
Su formulación de alta biodisponibilidad permite una rápida asimilación y mínimo estrés digestivo, convirtiéndolos en aliados indispensables para deportes de resistencia donde cada gramo de energía cuenta.
NUESTRA SELECCIÓN PREMIUM DE GELES ENERGÉTICOS
TIPOS DE GELES POR COMPOSICIÓN:
- 🔸 Geles con Cafeína: Potencian el rendimiento cognitivo y físico, mejorando la concentración y reduciendo la percepción del esfuerzo hasta en un 5.5% según estudios recientes.
- 🔸 Geles sin Cafeína: Formulados para entrenamientos nocturnos o deportistas sensibles a estimulantes, proporcionando energía sostenida sin interferir con los patrones de descanso.
- 🔸 Geles con Electrolitos: Combinación avanzada de carbohidratos y minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio) para optimizar el equilibrio hidroelectrolítico durante esfuerzos prolongados.
- 🔸 Geles sin Azúcar: Diseñados con carbohidratos complejos para una liberación energética constante, ideales para deportistas que buscan evitar picos glucémicos.
- 🔸 Geles Hydro: Su característica principal es que no necesita agua al tomarlo ya que el propio gel contiene la cantidad necesaria para consumirlo.
MARCAS ELITE EN NUESTRO CATÁLOGO
Trabajamos exclusivamente con las marcas líderes del mercado, seleccionadas por su compromiso con la investigación científica y la calidad:
- 🔸 226ERS: Especializados en nutrición para deportes de resistencia, sus geles Energy Gel utilizan una matriz de carbohidratos de distintos índices glucémicos para una liberación energética sostenida. Disponibles con y sin cafeína, cuentan además con opciones con certificado BIO e ingredientes naturales. Disponen también de variantes como los High Fructose, con ratio 1:0.8 de maltodextrina-fructosa, ideales para consumos elevados de carbohidratos a un precio reducido.
- 🔸 Santa Madre: Innovadores con su tecnología Liquid Technology, que reduce la densidad del gel facilitando una asimilación ultrarrápida. Ofrecen una gama de geles con 30 g de carbohidratos en ratio 2:1 de maltodextrina-fructosa; otra grama de ratio 1:1 para 45 g de carbohidratos por gel y por último su formato 1.0:8 para los geles de 60 g de carbohidratos. Su ratio 1:1 de carbohidratos proporciona un transporte óptimo de glucosa, maximizando la absorción energética sin sobrecarga digestiva.
- 🔸 Victory Endurance: Ofrecen formulaciones avanzadas que combinan carbohidratos de alta calidad con aminoácidos ramificados (BCAAs) y electrolitos, diseñadas no solo para aportar energía inmediata sino también para favorecer la recuperación muscular.
💡 La fructosa destaca como un carbohidrato de alta asimilación por hora, lo que la convierte en un componente muy útil en combinación con otros hidratos para lograr un aporte elevado sin comprometer la digestión.
PROTOCOLOS DE UTILIZACIÓN BASADOS EN EVIDENCIA
Para maximizar los beneficios de los geles energéticos, recomendamos seguir estos protocolos respaldados científicamente. Timing estratégico:
Pre-ejercicio
(15-30 minutos antes):
- 🔸 Un gel de 20-30g de carbohidratos para elevar los niveles de glucosa en sangre
- 🔸 Opciones recomendadas: Geles de liberación rápida como los de Santa Madre
Durante el ejercicio:
- 🔸 Para actividades >60 minutos: Un gel cada 45-60 minutos (30-60g de carbohidratos/hora)
- 🔸 Para actividades de alta intensidad: Considerar geles con cafeína en los momentos críticos
- 🔸 En ultraresistencia: Alternar geles con diferentes perfiles de carbohidratos para optimizar la absorción
Post-ejercicio
(primeros 30 minutos):
- 🔸Geles con aminoácidos o electrolitos añadidos para iniciar la fase de recuperación
- 🔸Complementar con proteínas para maximizar la ventana anabólica
ESTRATEGIAS DE OPTIMIZACIÓN
- Hidratación sincronizada: 100-150ml de agua con cada gel para facilitar la absorción y minimizar molestias gastrointestinales
- Periodización nutricional: Adaptar el tipo de gel según la fase de entrenamiento y los objetivos específicos
- Testeo en entrenamiento: Implementar los geles durante sesiones de entrenamiento antes de utilizarlos en competición para evaluar tolerancia individual
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE GELES ENERGÉTICOS
Los geles energéticos están diseñados para aportar energía rápida durante el ejercicio, principalmente a través de carbohidratos. Los pre-entrenos combinan estimulantes, vasodilatadores y otros compuestos para aumentar la alerta mental y preparar el sistema neuromuscular antes del ejercicio.
Los geles son especialmente beneficiosos para deportes de resistencia (running, ciclismo, triatlón) y actividades de alta intensidad que superen los 60-90 minutos. Para deportes de fuerza o sesiones cortas, existen alternativas más apropiadas en nuestro catálogo.
La capacidad de absorción de carbohidratos varía entre individuos, pero la mayoría de deportistas pueden procesar entre 30-60g de carbohidratos por hora. Con entrenamiento nutricional específico, algunos atletas pueden aumentar esta capacidad hasta 90-120g /hora utilizando transportadores múltiples de carbohidratos.
La tolerancia individual varía. Recomendamos:
🔸Iniciar con pequeñas dosis durante entrenamientos
🔸Asegurar adecuada hidratación simultánea
🔸Considerar geles con menor osmolaridad para estómagos sensibles
🔸Explorar diferentes marcas y formulaciones hasta encontrar la mejor tolerancia
Compromiso con Tu RENDIMIENTO
En Nutriactivity no solo ofrecemos productos premium; somos tu aliado estratégico en el camino hacia el máximo rendimiento. Nuestro equipo de nutricionistas deportivos está disponible para desarrollar protocolos personalizados de suplementación adaptados a tu disciplina, objetivos y fisiología individual.
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Referencias y certificaciones disponibles bajo petición. Consulta con tu profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.
